moje sfd

[...] juniorów do lat 20.. Jast okazja wygrać fajne nagrody,tytuły,zdobyć dyplomy oraz zrobic sobie super zdjecia ze sceny zawodów... Do tego ta grupa wiekowa jest na ogromnej naturalnej bombie hormonalnej-to co inni zrobia w 3 miesiace-Wy zrobicie w miesiac.... Stad moje zdziwienie,że ta kategorią ta cieszy sie niewielkim zainteresowaniem....

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 07.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Znowu bez podliczania i tykania wagi kuchennej. Trzeba korzystać z tego przywileju ;-) 1. jajka, owies, serek wiejski, jabłko, orzechy brazylijskie 2. jajka, szpinak,pomidor, śmietana, masło 3. pasztet [...]

[...] od czego jeszcze daję sobie odpocząć to kawa i niegotowane zielsko. Ale to będzie niedługi odpoczynek, bo już mnie ciągnie. \-) Znalazłam sposób na zamulającego banana i moje kwaśno-gorzkie białko. Razem smakują super :-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień III siłowy (poprzedni taki trening: [...]

Futrzaczko, |-) Chyba tym bardziej muszę gdzieś ukryć moje wszystkie skarby. %-) Dla mnie najgorsze w tych miksturach jest to, że musują. Jakoś nie przepadam za gazowanym ;-) Za to pokochałam kefir z grzybka :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.06.2012 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. [...]

[...] założenia: B 140 W 180 T 75 http://img526.imageshack.us/img526/6987/zar1.png + brukselka, ogórki świeże, kapusta czerwona, sok pomidorowy, pomidory, cebula, sałata moje nowe odkrycie: kawa z kakao 8-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 3- siłowy poprzedni: [...]

Na tym filmie nawet moje niewprawne oko widzi, że gość dociąga barkami, co nie ma sensu i odbiera przypięcie całej górze i najszerszemu. Używałem takiego czegoś i wydawało mi się, że jest OK. Nie było OK. Było cholernie daleko od OK. Wiosłowanie - poszło. Swing... No dobra. Też. Machnąć można było. Nic więcej. [...]

Wrzucam w nowej formie moje wypiski :) małe cykle podzielone na 4 tygodnie ... Po smiesiącu będzie procentowo obliczone jak poszła siła ( czy spadła albo wzrosła ) . Ciężary nie duże ale starałem się skupić na technice i dopięciu mięśni :). Ogólnie na nowej diecie jestem od niedzieli i jakoś ewidentnie brakuje węgli ... Ciągle przemęczony , [...]

a ja jestem troche innego zdania konkurs to konkurs i zawsze Ci przegrani czuja niedosyt , a niektorzy lubia pokazac go "glosniej" ;) http://www.activlab.pl/aktualnosci/view/5 Schemat zgłoszenia: Spakowany plik *.rar nazwany imieniem i nazwiskiem uczestnika (np. jan_kowalski.rar) zawierający: - 6 zdjęć w dobrej jakości [...]

[...] i co z tego wyszlo- nic. Nie mozemy nie nagradzac userow poprzez nadanie statusu doradcy tylko dlatego ze weryfikacja dotychczasowych boldow trwa tak dlugo.Podalem moje typy do zdjecia boldow-nie bylo zadnej reakcji wiec ja nie bede sie po raz kolejny o to prosil a ze widze jak swoj wolny czas miczelx przeznacza na prace na forum to nie [...]

[...] to biszkopciki %) Dokładnie biszkopty %-) Wczorajszy i dzisiejszy dzień pod znakiem lepszej pogody, więc jakoś przyjemniej się pracuje, mimo sporego ruchu. Chociaż czuję, że moje nogi średnio to znoszą, bo jednak czuje ból(od zmęczenia), wiatr też nie sprzyja ulżeniu w jeździe- bywają takie podmuchy, że ze znacznej prędkości wyhamowywuje mnie [...]

[...] dobicie. Cała krew zeszła z góry w nogi, układ sercowo naczyniowy wykonał dobrą robotę, pewnie kosztem hipertrofii góry (tu już znawcy wiedzą lepiej). Zawsze jak zrobie te moje główne ćwiczenia to już staram się lecieć wysoko-powtórzeniowo i zrobic parę serii po sobie,żeby była jakaś kondycja, bo z biegania póki co nici. Kolana nie wytrzymają [...]

[...] startowej.Jakby nie patrzeć kiedy chodzimy ze sztangą,robimy kilka kroków,sztanga się buja.Jakiś moment dekoncentracji,sztanga za bardzo się rozhuśta i...dramat gotowy.Powinno być krok do przodu i stoimy. To nie moje słowa - to ktoś napisał jakby co Kuba - zadam pytanie na które zapewne znam odpowiedź - trenujesz na wrocławskiej polibudzie?

[...] rozpuszczalność 10/10 (jedno wstrząśnięcie szejkerem) PVL - isogold - czekoladowe, smak 10/10, rozpuszczalność 9/10 (w wodzie idealna, w mleku tylko bardzo dobra) - moje ulubione białko. Co polecacie smacznego, z dobrą rozpuszczalnością, dobrym składem i z niską zawartością cukru, w smakach waniliowych, owocowych, orzechowych, [...]

Co do kcal które wczoraj zjadłam. Przyznam z ręka na sercu, że jadłam na zasadzie zgłodniałam, to zjem. Co więcej, objętościowo było dla mnie akurat. Dopiero dziś rano podliczyłam wszystko w kalkulatorze i sama się zdziwiłam. Może koło 22 zrobiłam się głodnawa, ale nie na tyle, żeby nie móc spać. Gdybym to ogarneła wczoraj to dojadłabym jakiś [...]

sobota i niedziela DNT niedojadlam w sumie w sobote uro chrzesniaka w neidziele moje imienimy 8-) wpadl kieliszek likieru i lampka wina, no pol lampki, nie zmeczylam nawet.,... :P Poniedzialek postanowilam przetestowac dupny plan aktualny narazie mam troche mieszane uczucia i chyba bede go modyfikowac dzien 1 i 2 troche zmieniony i polacozny w [...]

przez większośc czasu moje śniadania wyglądają osttanto tak :-) do środka do masy z mąki gryczanj i kokoswoej dodaję ugotiowana lub ubiecozną dynię hokkaido. Wychodza przepyszne. /SFD/2016/9/15/ddb5bba8df614588b616ef0e41f51b83.jpg /SFD/2016/9/15/08a040b8f60f45408289e3290db72314.jpg

Placki twarogowe z czeresniami :-) inspirowane pomysłem melo, bo narobił smaka. Tyle, że moje zawierają sporą dawkę węgli w postaci płatków owsianych i banana. - 80g białek jaja - 70g twarogu - 10g wheya szarlotkowego - 60g płatków owsianych - 50g banana - 60g czeresni kcal :465,8 B:37,3 W:60,8 T:8,2 [...]

I jeszcze jedno zdjęcie ze słynnej piekarni Beigel Bake (tak, to ta rudera) i bejgel z soloną wołowiną, ogórkiem i musztardą (zdjęcie bejgla z neta, bo moje gdzies wcięło, ale tam wszystkie tak wyglądają :-) ) i ostatnio słynne tu rainbow bagels /SFD/2016/9/19/c978a0a291b9488c896a7d137b42095d.jpg [...]

moje miseczki ;-) /SFD/2018/4/26/92272e6b8f8f43c989a5e43e732b1051.jpg /SFD/2018/4/26/37b04d73b5dc4883a3ed9e70c12dd9aa.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/04/2018 12:05:34

Wrzucę jeszcze rozpiskę z dziś. Moja aktywność na forum będzie prowadzona w weekendy więc, póki mogę coś wrzucę. moje rozważania na dziś to okno pokarmowe. Zazałem od 4h za namową kolegów z forum wjechało 7,5-8h. Jesdnak optimum w jakim czuję się najlepiej jest 6h. Nie miałem nigsy problemów z jedzeniem. 1500cal na posiłek - proszę bardzo i za 2h [...]